Défi squat de 15 jours
Les squats sont l'un des meilleurs mouvements pour renforcer vos hanches, vos abdominaux, vos quadriceps et vos ischio-jambiers. Mieux encore, vous pouvez les faire n'importe où, n'importe quand. Ce défi se compose de 5 exercices constituant une série. Vous commencerez par effectuer 25 répétitions au total, en progressant jusqu'à 150 répétitions le 15ème jour. Aucun équipement n'est nécessaire. Cependant, si vous souhaitez augmenter l'intensité, vous pouvez utiliser des haltères ou un élastique autour de vos cuisses pour les exercices.