La méthode Tabata est un type d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui consiste à alterner 20 secondes d’exercice intense avec de 10 secondes de temps de repos, répétées pendant un total de quatre minutes. Elle peut être appliquée à une multitude d’activités physiques, tels que le cyclisme, la course à pied, l’haltérophilie et les séances de musculation au poids du corps. Les intervalles intenses sont conçus pour pousser ton corps à ses limites et générer une amélioration de tes capacités cardiovasculaires, ton endurance et ta force. Cette méthode est très appréciée des athlètes et des amateurs de fitness car elle permet de gagner du temps et peut être pratiquée n’importe (et elle ne demande que quelques minutes d’effort intense pour commencer à être efficace).